VEGANE NAHRUNGSERGÄNZUNG

Bei Plantful findest Du viele hochwertige Produkte aus dem Bereich der veganen Nahrungsergänzung. Dazu gehören vegane Proteinpulver, Pflanzenextrakte und leckere Energie- und Proteinriegel. Alle Produkte sind rein pflanzlich und damit vegan. Die hochwertigen Zutaten stammen aus biologischem Anbau und alle Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel sind palmölfrei.

Vegane Nahrungsergänzungsmittel wie rein pflanzliche Proteinpulver und Energieriegel können vor, nach und während des Trainings, in Regenerationsphasen sowie im Alltag eine praktische Nährstoffquelle darstellen.

Eine nährstoffreiche und abwechslungsreiche Ernährung sollte unserer Meinung nach vor allem aus viel Gemüse, Obst, Vollkorngetreide, Nüssen und Samen, Pilzen sowie Gewürzen und Kräutern bestehen. Eine bunte Auswahl veganer Lebensmittel aus diesen pflanzlichen Hauptnahrungsgruppen kann am besten täglich in den veganen Speiseplan integrieren werden. Ergänzt durch schonend verarbeitete vegane Lebensmittel wie Tofu und Tempeh liefert eine gut geplante rein pflanzliche und vegane Ernährung in Verbindung mit einer Vitamin B12-Supplementierung alle notwendigen Makro- und Mikronährstoffe. Außerdem ist eine rein pflanzliche Ernährung absolut cholesterinfrei und die Zufuhr gesättigter Fettsäuren wird minimiert, wenn Palmöl und Kokosfett nur in geringen Mengen verzehrt werden.

Alle Pflanzen und damit auch ihre Früchte besitzen ein vollständiges Aminosäureprofil. Aminosäuren sind die Bausteine von Eiweiß. Hochwertiges pflanzliches Eiweiß ist daher ausnahmslos in allen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Vor allem in Hülsenfrüchten wie Linsen, Bohnen und Kichererbsen, in Vollkorngetreide wie Haferflocken, in Nüssen wie Walnüssen und Mandeln und in Saaten wie Sesam und Leinsamen. Mit der richtigen Kombination veganer Lebensmittel lässt sich der tägliche Proteinbedarf leicht decken. Bei ausreichender Kalorienzufuhr im Rahmen einer vollwertigen, pflanzlichen und abwechslungsreichen Ernährung ist eine Unterversorgung mit dem wichtigen Makronährstoff Protein praktisch ausgeschlossen.

Alle lebensnotwendigen Vitamine und Mineralstoffe sind auch in veganen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Nüssen, Samen, Pilzen sowie Gewürzen und Kräutern und in veganen Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin B12 in ausreichender Menge enthalten. Darüber hinaus liefern vollwertige pflanzliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse wichtige Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe.

Pflanzliches Vitamin B12 kommt nach heutigem Kenntnisstand nur in einigen Algen und in Wasserkresse vor. Eine Nahrungsergänzung mit Vitamin B12 ist daher naheliegend und ausnahmslos allen Menschen - unabhängig von ihrer Ernährungsweise - zu empfehlen. Auch eine Supplementierung mit Vitamin D in den Wintermonaten ist sinnvoll. In Mittel- und Nordeuropa beispielsweise reicht die Intensität und Dauer der Sonneneinstrahlung im Winter nicht aus, um eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D3 zu gewährleisten. An sonnigen Tagen, vor allem im Frühjahr und Sommer, reicht es aus, sich mit einem T-Shirt bekleidet ca. 15 Minuten in der Sonne aufzuhalten, um die Vitamin D3-Synthese über die Haut zu gewährleisten.

In bestimmten Situationen kann, ebenfalls unabhängig von der Ernährungsform, eine gezielte Nahrungsergänzung mit veganen Proteinpulvern und anderen Nährstoffen sinnvoll sein. So können z.B. Menschen mit erhöhter körperlicher oder geistiger Belastung von speziell auf sie abgestimmten Nahrungsergänzungsmitteln profitieren und die normale Funktion bestimmter körpereigener Prozesse unterstützen. Insbesondere beim Aufbau von Muskelmasse durch hypertrophes Training (Bodybuilding) kann die zusätzliche Zufuhr von gut verfügbaren pflanzlichen Proteinen eine unterstützende Rolle spielen.

Hochwertige Bio-Proteinpulver aus verschiedenen pflanzlichen Zutaten wie Soja, Erbsen, Lupinen oder Sonnenblumenkernen sind eine einfache, leckere und bequeme Möglichkeit, Dich mit den für optimales Muskelwachstum empfohlenen ca. 1,5 g bis 2,0 g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht zu versorgen. In Kombination mit einer veganen Milchalternative kannst Du mit einem rein pflanzlichen Eiweißpulver wunderbar cremige und leckere Eiweißshakes zubereiten.

Grundsätzlich gilt: Mit Ausnahme von Vitamin B12 kannst du alle wichtigen Nährstoffe durch eine rein pflanzliche und vegane Ernährung erhalten. Auch als Sportlerin und Sportler!

In unserem veganen Onlineshop findest Du eine große Auswahl an hochwertigen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln wie vegane Proteinpulver, leckere vegane Energieriegel und eiweißreiche vegane Proteinriegel.

Wir empfehlen Dir, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und die gezielte Supplementierung einzelner Nährstoffe mit Deiner Ärztin zu besprechen.